ΚΎΡΙΑ ΜΈΣΑ ΚΟΙΝΩΝΙΚΉΣ ΔΙΚΤΎΩΣΗΣ

Αυτό το άρθρο συζητά θέματα ψυχικής υγείας. Ευχαριστούμε όλους τους μαθητές που συμμετείχαν στην ανοιχτή συζήτηση, καθώς και τους μαθητές που μοιράστηκαν μερικά σχόλια για τα συναισθήματά τους μαζί μας.

Το να δίνεται προτεραιότητα στην ψυχική υγεία των μαθητών ήταν πάντα ένα ουσιαστικό μέρος του MigraCode Barcelona. Κατά τη δημιουργία του προγράμματος, ένα από τα κύρια μέλημα ήταν η εξασφάλιση ποιοτικής ψυχολογικής υποστήριξης στους μαθητές για να αποτραπεί η πρόωρη εγκατάλειψή τους. Μια εργασία που εκτελείται από η ομάδα ψυχικής υγείας MigraCode, που δημιουργήθηκε από εθελοντές ψυχολόγους.

Ο Σεπτέμβριος είναι μια λεπτή στιγμή για πολλούς μαθητές. Κατά τη διάρκεια του μήνα θα πραγματοποιηθεί η τελετή αποφοίτησης για τη φουρνιά των μαθητών που ξεκίνησε το μάθημα τον Ιανουάριο. Οι μαθητές θα πρέπει να παρουσιάσουν το τελικό τους έργο, ολοκληρώνοντας έτσι το ταξίδι τους. Παράλληλα, οι μαθητές που ξεκίνησαν τον Ιούλιο βρίσκονται αντιμέτωποι με τις πρώτες πιο περίπλοκες προκλήσεις, μετά τον αρχικό ενθουσιασμό.

Για αυτούς τους λόγους, αποφασίσαμε να κάνουμε μια ανοιχτή συζήτηση για την ευεξία και την ψυχική υγεία, για να καταλάβουμε πώς οι μαθητές αντιμετώπιζαν αυτές τις αλλαγές. Ένα από τα ξεκάθαρα μοτίβα που προέκυψαν ήταν ότι πολλοί βίωναν το λεγόμενο σύνδρομο απατεώνων. Τι είναι όμως, ακριβώς;

Όταν ζητήσαμε από τους μαθητές να μας δώσουν έναν ορισμό του «συνδρόμου», προέκυψε μια αρκετά λεπτομερής εικόνα των συναισθημάτων: αμφιβολία για τον εαυτό, έλλειψη αυτοεκτίμησης, αϋπνία, φόβος για την κρίση των άλλων ανθρώπων, άγχος – όλα κατά κάποιο τρόπο συνδέονται με η αίσθηση ότι βρίσκεσαι σε λάθος μέρος, που δεν αξίζει.

Αυτές οι πεποιθήσεις μπορούν να δημιουργήσουν έναν φαύλο κύκλο. Η διαδικασία σκέψης ότι είναι απατεώνας και δεν ανταποκρίνεται στις προσδοκίες φέρνει συναισθήματα άγχους, ότι δεν αξίζεις αρκετά και μειώνει την εμπιστοσύνη του μαθητή στις ικανότητές του. Το τελικό αποτέλεσμα είναι ότι οι μαθητές προτιμούν να αποστασιοποιούνται από τους συμμαθητές τους από φόβο μήπως είναι λιγότερο ικανοί και άρα περιφρονημένοι. Εκτός από τις προκλήσεις που συνδέονται με το πρόγραμμα, υπάρχουν πολλές άλλες που σχετίζονται με το διαφορετικό υπόβαθρο του μαθητή που μπορούν να συμβάλουν στο να γίνει το πρόγραμμα συντριπτικό: προσαρμογή σε μια νέα κουλτούρα, αναμονή για νομική τεκμηρίωση, απομάκρυνση από την οικογένεια και τους φίλους και ανησυχία για την ευημερία τους.

Σύμφωνα με έρευνα, το σύνδρομο απατεώνων είναι ιδιαίτερα σημαντικό στον κλάδο της τεχνολογίας. Περίπου 58% εργαζομένων στον τομέα της τεχνολογίας δηλώνουν ότι έχουν βιώσει κάποια μορφή της πάθησης στην καριέρα τους. "Είναι ιδιαίτερα κοινό σε μηχανικούς λογισμικού, προγραμματιστές και σχεδιαστές. Συνήθως είναι χειρότερο σε άτομα που είναι νέοι στον κλάδο της τεχνολογίας, είναι μέρος μιας υποεκπροσωπούμενης ομάδας ή προέρχονται από διαφορετικά επαγγελματικά υπόβαθρα“.

Για να διερευνήσουμε περαιτέρω το ζήτημα, αποφασίσαμε να μιλήσουμε για αυτό σε βάθος με δύο σημερινούς μαθητές του MigraCode, τον Damian και τη Natalia, και τη Luciana, μια εθελόντρια ψυχολόγο της ομάδας ψυχικής υγείας. Η Natalia και ο Damian βρίσκονται σε δύο διακριτά σημεία του προγράμματος: ο Damian εργάζεται στο τελευταίο του έργο που θα παρουσιάσει σε λίγες μέρες, η Natalia, από την άλλη, ξεκίνησε το μάθημα μόλις πριν από λίγους μήνες. Και οι δύο, ωστόσο, ανέφεραν ότι είχαν συχνά να αντιμετωπίσουν τα συναισθήματα του συνδρόμου απατεώνων όπως περιγράφεται παραπάνω, ή όπως αποφασίζουμε να το ονομάσουμε, το φαινόμενο του απατεώνα – «για να ακούγεται λιγότερο σαν ασθένεια". Αποφάσισαν να συμμετάσχουν στη συνομιλία μας επειδή τους ενδιέφερε να καταλάβουν από τι πηγάζουν αυτά τα συναισθήματα και ποιες είναι οι πιθανές τακτικές για να εμποδίσουν τη ροή της σκέψης – ή όπως την περιέγραψε ο Damian».αυτό το μπερδεμένο ψυχολογικό χάος” – αυτό κάνει κάποιον να νιώθει απατεώνας.

Η Ναταλία περιγράφει ότι τα συναισθήματά της μπορούν να εμφανιστούν ανά πάσα στιγμή και μπορεί να είναι πολύ επίμονα:

«Υπάρχουν στιγμές που βιώνω αυτά τα συναισθήματα όλη μέρα. Μερικές φορές είναι όταν ξυπνάω, μερικές φορές όταν πηγαίνω για ύπνο. Αναρωτιέμαι συνεχώς: τι κάνω; Περνάω τις μέρες κάνοντας τις ασκήσεις και αμφιβάλλω για τον εαυτό μου. Κολλάω σε μια άσκηση και μετά με πιάνει πανικός. Πώς μπορώ να βοηθήσω τον εαυτό μου;»

Από την πλευρά της Ναταλίας, σημαντικός ρόλος στον καθορισμό των συναισθημάτων της είναι το γεγονός ότι η είσοδος στον κόσμο της τεχνολογίας σημαίνει για εκείνη να ξεκινήσει μια αλλαγή καριέρας από την κοινωνιολογία, στα 30 της. Μας εξήγησε: «Είμαι άνθρωπος των γραμμάτων. Άρχισα να σπουδάζω κωδικοποίηση χωρίς να έχω προηγούμενη εμπειρία. Το πρόγραμμα κωδικοποίησης είναι δύσκολο. Βλέπω ότι κάποιοι από τους συμμαθητές μου, νεότεροι, που δεν έχουν προηγούμενη εμπειρία, δυσκολεύτηκαν λιγότερο να σπουδάσουν και καταλαβαίνουν ευκολότερα. Νιώθω γέρος“.

Ο Damian, από την άλλη, είχε ήδη κάποια εμπειρία στην κωδικοποίηση και ίσως για αυτό το λόγο, αντιμετωπίζει περισσότερα προβλήματα όταν πρέπει να ζητήσει βοήθεια από άλλους. Όπως παραδέχεται ο ίδιος, αν και ξέρει ότι μπορεί να είναι χρήσιμο να βασίζεται σε άλλους, προτιμά να ζητά τη λύση στα προβλήματά του από την Google: «Όταν είμαι απογοητευμένος, ρωτάω το google, ψάχνω και ψάχνω, για ώρες, περνάω μέρες προσπαθώντας να βρει λύση μέχρι να έχω απάντηση. Ξέρω ότι χρειάζομαι βοήθεια, αλλά πρέπει ακόμα να αποδεχτώ αυτό το γεγονός".

Στις ερωτήσεις τους σχετικά με το πώς να περιορίσουν αυτά τα συναισθήματα, η αλήθεια είναι ότι δεν υπάρχει ενιαία απάντηση στο γιατί τα βιώνουν οι άνθρωποι. Ταυτόχρονα, είναι μάλλον δύσκολο να βρεις ένα άτομο στον κόσμο που κάποια στιγμή στη ζωή του δεν έχει βρεθεί να αμφιβάλλει για τον εαυτό του. Σε ορισμένα πλαίσια, ορισμένοι εξωτερικοί παράγοντες συμβάλλουν στην αύξηση αυτών των συναισθημάτων. Για παράδειγμα, σε έναν χώρο εργασίας, όσο λιγότεροι άνθρωποι μοιάζουν ή μοιάζουν με εσάς, τόσο λιγότερη αυτοπεποίθηση θα νιώθετε. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο, για παράδειγμα, είναι σημαντικό να μειωθεί η ανισορροπία μεταξύ των εκπροσώπων των γυναικών και των ανδρών στους τομείς STEM.

Ευτυχώς, υπάρχουν τακτικές για να μειώσετε τη δύναμη αυτών των σκέψεων και να τις κάνετε λιγότερο διαβρωτικές στη ζωή μας. Ένα από τα πρώτα βήματα για να ξεπεράσετε τα συναισθήματα απατεώνων είναι να αναγνωρίσετε αυτές τις σκέψεις και να προσπαθήσετε να τις επαναπροσδιορίσετε. Είναι πολύ συνηθισμένο οι άνθρωποι να αρχίζουν να συγκρίνονται με άλλους και να αρχίζουν να απομονώνονται. Επομένως, είναι απαραίτητο να ζητήσετε υποστήριξη από άλλους ανθρώπους και να μοιραστείτε τα συναισθήματά σας. Η απάντηση στις αρνητικές πεποιθήσεις του συνδρόμου απατεώνων μπορεί να εμποδίσει τους ανθρώπους να λάβουν υποστήριξη. Ωστόσο, όπως τόνισε η Luciana, «είναι σημαντικό να καταλάβετε ότι επιβραδύνετε τον εαυτό σας όταν δεν ζητάτε βοήθεια. Άλλοι άνθρωποι έχουν τα ίδια παπούτσια και πιθανότατα έχουν βιώσει αυτά τα συναισθήματα, και αυτό μπορεί να κάνει τα πάντα λιγότερο τρομακτικά“.

Η Luciana είναι εθελόντρια ψυχολόγος της ομάδας ψυχικής υγείας MigraCode Barcelona.

Η Luciana δήλωσε επίσης ότι:Είναι σημαντικό να διατηρήσετε το κίνητρο σε υψηλά επίπεδα. Οργανώστε μια ρουτίνα, χωρίς να πιέζετε πολύ την καρδιά σας. Μερικές φορές πιστεύουμε ότι δεν είμαστε αρκετά καλοί και πρέπει να δουλέψουμε επιπλέον χρόνο, αλλά αυτή η προσέγγιση δεν είναι απαραίτητα η πιο παραγωγική. Μερικές φορές χρειάζεται απλώς να ξεκουραζόμαστε και να ισορροπούμε τα πάντα. Χρήση προγράμματος και διαλείμματα. ειδικά αν είστε αγχωμένοι, το να αναγκάσετε τον εαυτό σας να δουλέψει θα σας κάνει να πιέσετε ακόμα περισσότερο".

Αν και μία από τις προτεραιότητες του προγράμματος MigraCode είναι η δημιουργία μιας κοινότητας, ένας θεμελιώδης μηχανισμός για τη δημιουργία αμοιβαίας υποστήριξης, υπάρχουν πάντα πτυχές που μπορούν να βελτιωθούν για να είναι πιο κοντά στους μαθητές και να διασφαλιστεί ότι όλοι λαμβάνουν την εξατομικευμένη βοήθεια που χρειάζονται. Ένα θέμα της συζήτησής μας αφορούσε επίσης τις στρατηγικές που θα μπορούσε να περιλαμβάνει το πρόγραμμα για να εξασφαλίσει περισσότερη υποστήριξη, όπως 1) ανώνυμα κουτιά στα οποία οι μαθητές μπορούν να αφήσουν σχόλια για την ψυχική τους υγεία και προτάσεις, ή 2) συνεδρίες συλλογικής θεραπείας για να μιλήσουν για κοινά προβλήματα που αντιμετωπίζουν οι μαθητές.

Όπως δήλωσε η Ναταλία:η πραγματοποίηση αυτής της συνάντησης ήταν ήδη εξαιρετικά σημαντική. με έκανε να συνειδητοποιήσω ότι μάλλον δεν είμαι μόνος, ότι οι άνθρωποι θέλουν και πρέπει να μιλήσουν για το σύνδρομο απατεώνων και να έχουν ένα ασφαλές μέρος για να το συζητήσουν".


0 σχόλια

Αφήστε μια απάντηση

Σύμβολο κράτησης θέσης avatar

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

[φόρμα ενεργής καμπάνιας=7 css=1]