وسائل التواصل الاجتماعي الرئيسية

تتناول هذه المقالة قضايا الصحة العقلية. شكرًا لجميع الطلاب الذين شاركوا في المحادثة المفتوحة، وكذلك للطلاب الذين شاركوا ببعض التعليقات حول مشاعرهم معنا.

لقد كان إعطاء الأولوية للصحة العقلية للطلاب دائمًا جزءًا أساسيًا من MigraCode Barcelona. عند إعداد البرنامج، كان أحد الاهتمامات الرئيسية هو ضمان الدعم النفسي الجيد للطلاب لمنع تسربهم المبكر من المدرسة. المهمة التي يقوم بها فريق الصحة العقلية MigraCode، تم تشكيلها من قبل متطوعين من علماء النفس.

سبتمبر هو لحظة حساسة للعديد من الطلاب. وسيقام خلال الشهر حفل تخرج دفعة الطلاب التي بدأت الدورة في شهر يناير. سيتعين على الطلاب تقديم مشروعهم النهائي، وبالتالي اختتام رحلتهم. وفي الوقت نفسه، يجد الطلاب الذين بدأوا في يوليو أنفسهم في مواجهة التحديات الأولى الأكثر تعقيدًا، بعد الحماس الأولي.

لهذه الأسباب، قررنا إجراء محادثة مفتوحة حول الرفاهية والصحة العقلية، لفهم كيفية تعامل الطلاب مع هذه التغييرات. ومن الأنماط الواضحة التي ظهرت أن الكثيرين كانوا يعانون مما يسمى بمتلازمة المحتال. ولكن ما هو بالضبط؟

عندما طلبنا من الطلاب أن يقدموا لنا تعريفًا لهذه "المتلازمة"، ظهرت صورة مفصلة إلى حد ما عن المشاعر: الشك في الذات، وعدم احترام الذات، والأرق، والخوف من حكم الآخرين، والقلق - وكلها مرتبطة بطريقة أو بأخرى بـ "المتلازمة". الشعور بالتواجد في المكان الخطأ، في المكان غير المستحق.

هذه المعتقدات يمكن أن تخلق حلقة مفرغة. إن عملية التفكير في كونك محتالًا ولا ترقى إلى مستوى التوقعات تثير مشاعر القلق، وعدم الجدارة الكافية، وتقلل من ثقة الطالب في قدراته. والنتيجة النهائية هي أن الطلاب يفضلون إبعاد أنفسهم عن زملائهم في الفصل خوفًا من أن يصبحوا أقل قدرة وبالتالي يحتقرونهم. إلى جانب التحديات المرتبطة بالبرنامج، هناك العديد من التحديات الأخرى المتعلقة بالخلفية المتنوعة للطالب والتي يمكن أن تتفق مع جعل البرنامج مرهقًا: التكيف مع ثقافة جديدة، وانتظار الوثائق القانونية، والابتعاد عن العائلة والأصدقاء، والقلق بشأن رفاهيتهم.

وفقا للبحث، متلازمة المحتال ذات أهمية خاصة في صناعة التكنولوجيا. يذكر حوالي 58% من موظفي التكنولوجيا أنهم عانوا من شكل من أشكال هذه الحالة خلال حياتهم المهنية. "إنه شائع بشكل خاص بين مهندسي البرمجيات والمطورين والمصممين. عادةً ما يكون الأمر أسوأ عند الأشخاص الجدد في مجال التكنولوجيا، أو الذين ينتمون إلى مجموعة غير ممثلة تمثيلاً ناقصًا، أو الذين ينتمون إلى خلفيات مهنية مختلفة.“.

لاستكشاف المشكلة بشكل أكبر، قررنا التحدث عنها بمزيد من التعمق مع اثنين من طلاب MigraCode الحاليين، داميان وناتاليا، ولوسيانا، عالمة نفس متطوعة في فريق الصحة العقلية. ناتاليا وداميان في نقطتين مختلفتين في البرنامج: داميان يعمل على مشروعه النهائي الذي سيقدمه في غضون أيام قليلة، ومن ناحية أخرى، بدأت ناتاليا الدورة منذ بضعة أشهر فقط. ومع ذلك، أفاد كلاهما أنه كان عليهما في كثير من الأحيان التعامل مع مشاعر متلازمة المحتال كما هو موضح أعلاه، أو كما قررنا أن نطلق عليها، ظاهرة المحتال - "لجعله يبدو أقل مثل المرض". قرروا الانضمام إلى محادثتنا لأنهم كانوا مهتمين بفهم ما تنبع منه هذه المشاعر وما هي التكتيكات الممكنة لمنع تدفق الفكر – أو كما وصفها داميان “هذه الفوضى النفسية المتشابكة"- وهذا يقود المرء إلى الشعور وكأنه محتال.

تصف ناتاليا أن مشاعرها يمكن أن تظهر في أي وقت ويمكن أن تكون مستمرة للغاية:

"هناك أوقات أشعر فيها بهذه المشاعر طوال اليوم. أحيانًا يكون ذلك عندما أستيقظ، وأحيانًا عندما أذهب للنوم. أسأل نفسي باستمرار: ماذا أفعل؟ أقضي الأيام في أداء التمارين وأشكك في نفسي. أتعثر في التمرين ثم أشعر بالذعر. كيف يمكنني مساعدة نفسي؟”

من ناحية ناتاليا، هناك دور مهم في تحديد مشاعرها وهو حقيقة أن دخول عالم التكنولوجيا يعني لها الشروع في تغيير حياتها المهنية من علم الاجتماع، وهي في الثلاثينيات من عمرها. وأوضحت لنا: "أنا شخص إلكتروني. بدأت بدراسة البرمجة دون أن يكون لدي أي خبرة سابقة. برنامج الترميز صعب. أرى أن بعض زملائي الأصغر سنًا، الذين ليس لديهم خبرة سابقة، وجدوا أن الدراسة أقل صعوبة وأصبحوا يفهمون بشكل أسهل. أشعر بتقدم العمر“.

من ناحية أخرى، يتمتع داميان بالفعل ببعض الخبرة في البرمجة، وربما لهذا السبب، يواجه المزيد من المشكلات عندما يضطر إلى طلب المساعدة من الآخرين. وكما يعترف بنفسه، على الرغم من أنه يعلم أنه قد يكون من المفيد الاعتماد على الآخرين، إلا أنه يفضل أن يطلب من جوجل الحل لمشاكله: "عندما أشعر بالإحباط أسأل جوجل، أبحث وأبحث، لساعات، أقضي أياماً في محاولة". لإيجاد حل حتى أحصل على إجابة. أعلم أنني بحاجة إلى المساعدة ولكن لا يزال يتعين علي قبول هذه الحقيقة".

بالنسبة لأسئلتهم حول كيفية كبح هذه المشاعر، فالحقيقة هي أنه لا توجد إجابة واحدة عن سبب شعور الناس بها. وفي الوقت نفسه، من الصعب جدًا العثور على شخص واحد في العالم لم يجد نفسه في مرحلة ما من حياته متشككًا في نفسه. وفي سياقات معينة، تساهم بعض العوامل الخارجية في زيادة هذه المشاعر. على سبيل المثال، في مكان العمل، كلما قل عدد الأشخاص الذين يشبهونك أو يبدون مثلك، قل شعورك بالثقة. ولهذا السبب، على سبيل المثال، من الضروري تقليل عدم التوازن بين تمثيل النساء والرجال في مجالات العلوم والتكنولوجيا والهندسة والرياضيات.

ولحسن الحظ، هناك أساليب لتقليل قوة هذه الأفكار وجعلها أقل تأثيرًا في حياتنا. إحدى الخطوات الأولى للتغلب على مشاعر المحتال هي الاعتراف بهذه الأفكار ومحاولة إعادة صياغتها. من الشائع جدًا أن يبدأ الناس بمقارنة أنفسهم بالآخرين والبدء في عزل أنفسهم. لذلك، من الضروري طلب الدعم من الآخرين ومشاركة مشاعرك. إن الرد على المعتقدات السلبية لمتلازمة المحتال يمكن أن يمنع الناس من الحصول على الدعم. ومع ذلك، كما أشارت لوسيانا، "من المهم أن تفهم أنك تبطئ نفسك عندما لا تطلب المساعدة. لقد كان هناك أشخاص آخرون في نفس مكانتك، وربما مروا بهذه المشاعر، وهذا يمكن أن يجعل كل شيء أقل رعبًا“.

لوسيانا هي طبيبة نفسية متطوعة في فريق الصحة العقلية MigraCode برشلونة.

وذكرت لوسيانا أيضًا أن: "الحفاظ على الدافع مرتفعًا أمر مهم. تنظيم روتين، وعدم الضغط على قلبك أكثر من اللازم. في بعض الأحيان نعتقد أننا لسنا جيدين بما فيه الكفاية، وأننا بحاجة إلى العمل لوقت إضافي، ولكن هذا النهج ليس بالضرورة هو الأكثر إنتاجية. في بعض الأحيان نحتاج فقط إلى الراحة وموازنة كل شيء. استخدام الجدول الزمني والحصول على فترات راحة. خاصة إذا كنت متوترًا، فإن إجبار نفسك على العمل سيجعلك أكثر توترًا".

على الرغم من أن إحدى أولويات برنامج MigraCode هي إنشاء مجتمع، وهو آلية أساسية لخلق الدعم المتبادل، إلا أن هناك دائمًا جوانب يمكن تحسينها لتكون أقرب إلى الطلاب ولضمان حصول الجميع على المساعدة الشخصية التي يحتاجون إليها. تناول أحد مواضيع محادثتنا أيضًا الاستراتيجيات التي يمكن أن يتضمنها البرنامج لضمان المزيد من الدعم، مثل 1) الصناديق المجهولة التي يمكن للطلاب ترك تعليقات حول صحتهم العقلية واقتراحاتهم، أو 2) جلسات العلاج الجماعي للحديث عن المشكلات الشائعة التي يواجهها الطلاب.

كما قالت نتاليا: "لقد كان عقد هذا الاجتماع في غاية الأهمية بالفعل. لقد جعلني أدرك أنني ربما لست وحدي، وأن الناس يريدون ويحتاجون إلى التحدث عن متلازمة المحتال ولديهم مكان آمن لمناقشتها".


0 تعليق

اترك تعليقاً

عنصر نائب للصورة الرمزية

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

[نموذج الحملة النشطة=7 css=1]