PRINCIPALES MEDIOS SOCIALES

En este artículo se tratan temas de salud mental. Gracias a todos los estudiantes que participaron en la conversación abierta, así como a los estudiantes que compartieron con nosotros algunos comentarios sobre sus sentimientos.

Dar prioridad a la salud mental de los estudiantes siempre ha sido una parte esencial de MigraCode Barcelona. Cuando se creó el programa, una de las principales preocupaciones era garantizar un apoyo psicológico de calidad a los estudiantes para evitar su abandono prematuro. Una tarea que llevan a cabo el equipo de salud mental MigraCodeformado por psicólogos voluntarios.

Septiembre es un momento delicado para muchos estudiantes. Durante ese mes se celebrará la ceremonia de graduación de la hornada de estudiantes que empezó el curso en enero. Los alumnos tendrán que presentar su proyecto final, dando así por concluida su andadura. Al mismo tiempo, los estudiantes que empezaron en julio se enfrentan a los primeros retos más complicados, tras el entusiasmo inicial.

Por estas razones, decidimos mantener una conversación abierta sobre el bienestar y la salud mental, para entender cómo afrontaban los estudiantes estos cambios. Uno de los patrones claros que surgieron fue que muchos estaban experimentando el llamado síndrome del impostor. Pero, ¿qué es exactamente?

Cuando pedimos a los estudiantes que nos dieran una definición del "síndrome", apareció un cuadro de emociones bastante detallado: dudas sobre uno mismo, falta de autoestima, insomnio, miedo al juicio ajeno, ansiedad... todo ello asociado de alguna manera a la sensación de estar en el lugar equivocado, en un lugar inmerecido.

Estas creencias pueden crear un círculo vicioso. El proceso de pensamiento de ser un fraude y no estar a la altura de las expectativas provoca sentimientos de ansiedad, de no valer lo suficiente, y reduce la confianza del alumno en sus capacidades. El resultado final es que los estudiantes prefieren distanciarse de sus compañeros por miedo a ser menos capaces y, por tanto, despreciados. Además de los retos relacionados con el programa, hay muchos otros relacionados con el origen diverso del estudiante que pueden contribuir a que el programa resulte abrumador: adaptarse a una nueva cultura, esperar la documentación legal, estar lejos de la familia y los amigos, y tener que preocuparse por su bienestar.

Según las investigacionesEl síndrome del impostor es especialmente relevante en el sector tecnológico. Alrededor del 58% de los empleados del sector afirman haber experimentado alguna forma de este síndrome en su carrera profesional. "Es especialmente común en ingenieros de software, desarrolladores y diseñadores. Suele ser peor en personas que son nuevas en el sector tecnológico, forman parte de un grupo infrarrepresentado o proceden de entornos profesionales diferentes.“.

Para profundizar en el tema, decidimos hablar de ello con dos estudiantes actuales de MigraCode, Damián y Natalia, y con Luciana, psicóloga voluntaria del equipo de salud mental. Natalia y Damian se encuentran en dos momentos distintos del programa: Damián está trabajando en su proyecto final, que presentará dentro de unos días; Natalia, en cambio, empezó el curso hace sólo unos meses. Ambos, sin embargo, informaron de que a menudo han tenido que lidiar con sentimientos de síndrome del impostor como el descrito anteriormente, o como decidimos llamarlo, el fenómeno del impostor - "para que suene menos como una enfermedad". Decidieron unirse a nuestra conversación porque estaban interesados en comprender de dónde proceden estos sentimientos y cuáles son las posibles tácticas para bloquear el flujo de pensamiento, o como Damian lo describió "este enredo psicológico" - que le lleva a uno a sentirse como un impostor.

Natalia describe que sus sentimientos pueden aflorar en cualquier momento y pueden ser muy persistentes:

"Hay veces en las que experimento estos sentimientos durante todo el día. A veces es al levantarme, a veces al acostarme. Me cuestiono constantemente: ¿qué estoy haciendo? Me paso los días haciendo los ejercicios y dudando de mí misma. Me atasco en un ejercicio y me entra el pánico. ¿Cómo puedo ayudarme a mí misma?".

Por parte de Natalia, un papel importante en la determinación de sus sentimientos es el hecho de que entrar en el mundo de la tecnología significa para ella embarcarse en un cambio de carrera desde la sociología, a sus 30 años. Ella misma nos lo explica: "Soy una persona de letras. Empecé a estudiar codificación sin tener experiencia previa. El programa de codificación es difícil. Veo que a algunos de mis compañeros, más jóvenes, que no tienen experiencia previa les cuesta menos estudiar y lo entienden más fácilmente. Me siento mayor“.

Damian, por su parte, ya tenía cierta experiencia en codificación y, quizá por ello, se enfrenta a más problemas cuando tiene que pedir ayuda a otros. Como él mismo admite, aunque sabe que puede ser útil apoyarse en otros, prefiere pedirle a Google la solución a sus problemas: "cuando estoy frustrado le pregunto a google, busco y busco, durante horas, me paso días intentando encontrar una solución...". hasta que tenga una respuesta. Sé que necesito ayuda, pero todavía tengo que aceptar este hecho.".

A sus preguntas sobre cómo frenar estos sentimientos, la verdad es que no existe una respuesta única a por qué la gente los experimenta. Al mismo tiempo, es bastante difícil encontrar una sola persona en el mundo que en algún momento de su vida no se haya encontrado dudando de sí misma. En determinados contextos, algunos factores externos contribuyen a aumentar estos sentimientos. Por ejemplo, en un lugar de trabajo, cuantas menos personas se parezcan o suenen como tú, menos confianza sentirás. Por eso, por ejemplo, es esencial reducir el desequilibrio entre la representación de mujeres y hombres en los campos STEM.

Afortunadamente, existen tácticas para disminuir la fuerza de estos pensamientos y hacerlos menos corrosivos en nuestras vidas. Uno de los primeros pasos para superar los sentimientos de impostor es reconocer estos pensamientos e intentar replantearlos. Es muy común que las personas empiecen a compararse con los demás y comiencen a aislarse. Por eso, es fundamental pedir apoyo a otras personas y compartir los sentimientos. La respuesta a las creencias negativas del síndrome del impostor puede impedir que las personas obtengan apoyo. Sin embargo, como señaló Luciana, "es importante entender que te estás frenando a ti mismo cuando no pides ayuda. Otras personas han estado en tu mismo pellejo y probablemente han experimentado estos sentimientos, y esto puede hacer que todo sea menos aterrador“.

Luciana es psicóloga voluntaria del equipo de salud mental MigraCode Barcelona.

Luciana también declaró que: "Mantener la motivación alta es importante. Organizar una rutina, no forzar demasiado el corazón. A veces pensamos que no somos lo suficientemente buenos y que necesitamos trabajar más tiempo, pero este enfoque no es necesariamente el más productivo. A veces sólo necesitamos descansar y equilibrarlo todo. Sobre todo si estás estresado, forzarte a trabajar sólo hará que te estreses aún más.".

Aunque una de las prioridades del programa MigraCode es crear una comunidad, un mecanismo fundamental para crear apoyo mutuo, siempre hay aspectos que se pueden mejorar para estar más cerca de los estudiantes y garantizar que todos reciben la asistencia personalizada que necesitan. Uno de los temas de nuestra conversación también se ha referido a las estrategias que el programa podría incluir para garantizar un mayor apoyo, como 1) buzones anónimos en los que los estudiantes puedan dejar comentarios sobre su salud mental y sugerencias, o 2) sesiones de terapia colectiva para hablar de los problemas comunes a los que se enfrentan los estudiantes.

Como afirmó Natalia: "celebrar esta reunión ya ha sido muy importante. me ha hecho darme cuenta de que probablemente no estoy sola, de que la gente quiere y necesita hablar sobre el síndrome del impostor y tener un lugar seguro para hablar de ello".".


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